Учимся у "супергероев"
Распорядок дня
Единственный способ навредить телу - это не использовать его.
Следует быть приверженцем ритуалов и распорядка дня. Следует понимать, какое влияние на его жизнь могут оказывать последовательные ежедневные действия.
Вот несколько привычек, которые следует соблюдать каждый день.
- Поднимайте тяжести и занимайтесь силовыми тренировками в течение 90 минут.
- Плавайте или бегайте в течение 30 минут (в дополнение к силовым тренировкам).
- Съешьте 10 сырых овощей.
- Ешьте два раза в день: поздно завтракайте и рано ужинайте (хм… это звучит знакомо).
- Просыпайтесь в 4 утра.
Посмотрите на этот список. Он не такой уж длинный, но представьте, что вы делаете это не один день и не одну неделю, а 60 лет.
Когда мы видим, как кто-то совершает нечто невероятное, проще всего списать это на природный талант или генетику и заявить, что он родился с тем, чего у вас никогда не будет. Это снимает с вас ответственность. Но правда в том, что большинство невероятных людей - даже те, кто совершает сверхчеловеческие подвиги, - просто более последовательны, чем все остальные.
Именно невероятная последовательность может сделать вас сверхчеловеком.
Когда вы смотрите на жизнь какого либо известного спортсмена, легко сосредоточиться на его больших достижениях и упустить из виду его повседневные привычки. Точно так же и в вашей собственной жизни легко тратить всё своё время на преобразования, большие цели и стремительные изменения и забывать о том, что именно повседневные привычки ведут к долгосрочному успеху.
Успех в любой сфере зависит от выбора образа жизни, а не от кардинальных перемен. Именно ваш распорядок дня приведёт вас туда, куда вы хотите попасть.
Если что-то для вас важно, запланируйте это
Мы так часто говорим себе что-то вроде: "Я буду питаться более здоровой пищей", "Я буду больше тренироваться" или "Я буду больше писать"... но мы никогда не говорим, когда и где это на самом деле произойдёт.
Выкроите немного времени. Выберите дату. Найдите место. Дайте своим действиям время и пространство.
Не следует полагаться на свою силу воли или мотивацию. Просто придерживайтесь своего ежедневного графика. Так все профессионалы подходят к своей работе.
Как сохранять жизненную перспективу
Я часто задумываюсь о балансе между достижениями и счастьем - не только в своей жизни, но и в том, что я пишу на этом сайте. Я всё ещё работаю над этим, но считаю, что для того, чтобы двигаться вперёд, необязательно быть неудовлетворённым. Нет никаких причин, по которым вы не можете любить свою жизнь и в то же время хотеть сделать её лучше.
Но это непросто. Счастье и благодарность требуют постоянного внимания, как диета и физические упражнения. Ваше счастье и ваше здоровье - это основа вашей жизни. В этом нет ничего нового или сложного, несмотря на то, во что вас хотят заставить поверить новейшие рекламные ролики о товарах для здоровья, новых лекарствах и фитнес-программах.
Я работаю над тем, чтобы достичь баланса между счастьем и достижениями.
Есть ли навык, который ценнее, чем способность последовательно работать над достижением важных для вас целей, сохраняя при этом чувство перспективы и ощущение счастья?
Не невероятные достижения, а скорее ваши повседневные привычки определяют, кто вы и чего вы достигаете. Займитесь своими привычками, и всё остальное встанет на свои места. Если мы сможем усвоить этот небольшой урок и применить его в своей жизни, то, без сомнения, нам всем станет лучше.
Единственный способ навредить телу - это не использовать его.
Следует быть приверженцем ритуалов и распорядка дня. Следует понимать, какое влияние на его жизнь могут оказывать последовательные ежедневные действия.
Вот несколько привычек, которые следует соблюдать каждый день.
- Поднимайте тяжести и занимайтесь силовыми тренировками в течение 90 минут.
- Плавайте или бегайте в течение 30 минут (в дополнение к силовым тренировкам).
- Съешьте 10 сырых овощей.
- Ешьте два раза в день: поздно завтракайте и рано ужинайте (хм… это звучит знакомо).
- Просыпайтесь в 4 утра.
Посмотрите на этот список. Он не такой уж длинный, но представьте, что вы делаете это не один день и не одну неделю, а 60 лет.
Когда мы видим, как кто-то совершает нечто невероятное, проще всего списать это на природный талант или генетику и заявить, что он родился с тем, чего у вас никогда не будет. Это снимает с вас ответственность. Но правда в том, что большинство невероятных людей - даже те, кто совершает сверхчеловеческие подвиги, - просто более последовательны, чем все остальные.
Именно невероятная последовательность может сделать вас сверхчеловеком.
Когда вы смотрите на жизнь какого либо известного спортсмена, легко сосредоточиться на его больших достижениях и упустить из виду его повседневные привычки. Точно так же и в вашей собственной жизни легко тратить всё своё время на преобразования, большие цели и стремительные изменения и забывать о том, что именно повседневные привычки ведут к долгосрочному успеху.
Успех в любой сфере зависит от выбора образа жизни, а не от кардинальных перемен. Именно ваш распорядок дня приведёт вас туда, куда вы хотите попасть.
Если что-то для вас важно, запланируйте это
Мы так часто говорим себе что-то вроде: "Я буду питаться более здоровой пищей", "Я буду больше тренироваться" или "Я буду больше писать"... но мы никогда не говорим, когда и где это на самом деле произойдёт.
Выкроите немного времени. Выберите дату. Найдите место. Дайте своим действиям время и пространство.
Не следует полагаться на свою силу воли или мотивацию. Просто придерживайтесь своего ежедневного графика. Так все профессионалы подходят к своей работе.
Как сохранять жизненную перспективу
Я часто задумываюсь о балансе между достижениями и счастьем - не только в своей жизни, но и в том, что я пишу на этом сайте. Я всё ещё работаю над этим, но считаю, что для того, чтобы двигаться вперёд, необязательно быть неудовлетворённым. Нет никаких причин, по которым вы не можете любить свою жизнь и в то же время хотеть сделать её лучше.
Но это непросто. Счастье и благодарность требуют постоянного внимания, как диета и физические упражнения. Ваше счастье и ваше здоровье - это основа вашей жизни. В этом нет ничего нового или сложного, несмотря на то, во что вас хотят заставить поверить новейшие рекламные ролики о товарах для здоровья, новых лекарствах и фитнес-программах.
Я работаю над тем, чтобы достичь баланса между счастьем и достижениями.
Есть ли навык, который ценнее, чем способность последовательно работать над достижением важных для вас целей, сохраняя при этом чувство перспективы и ощущение счастья?
Не невероятные достижения, а скорее ваши повседневные привычки определяют, кто вы и чего вы достигаете. Займитесь своими привычками, и всё остальное встанет на свои места. Если мы сможем усвоить этот небольшой урок и применить его в своей жизни, то, без сомнения, нам всем станет лучше.