Что такое осознанная практика?
​
Целенаправленная практика - это особый вид практики, который является целенаправленным и систематическим. В то время как обычная практика может включать в себя бессмысленные повторения, целенаправленная практика требует сосредоточенного внимания и проводится с конкретной целью - улучшить результаты.

В то время как обычная практика может включать в себя бессмысленные повторения, осознанная практика требует сосредоточенного внимания и проводится с конкретной целью -улучшить результаты.
​
Самая сложная задача в осознанной практике - сохранять концентрацию. Поначалу приходить на занятия и выполнять упражнения - самое важное. Но через некоторое время мы начинаем небрежно относиться к мелким ошибкам и упускаем ежедневные возможности для совершенствования.
​
Это происходит потому, что человеческий мозг естественным образом стремится превращать повторяющиеся действия в автоматические привычки. Например, когда вы только учились завязывать шнурки, вам приходилось тщательно продумывать каждый шаг. Сегодня, после множества повторений, ваш мозг может выполнять эту последовательность действий автоматически. Чем чаще мы повторяем какое-то действие, тем более автоматическим оно становится.
​
Бездумная деятельность - враг осознанной практики. Опасность многократного повторения одного и того же заключается в том, что прогресс становится само собой разумеющимся. Слишком часто мы думаем, что становимся лучше просто потому, что приобретаем опыт. На самом деле мы лишь закрепляем свои нынешние привычки, а не улучшаем их.
Утверждение о том, что совершенствование требует внимания и усилий, звучит вполне логично. Но как на самом деле выглядит осознанная практика в реальном мире? Давайте поговорим об этом.
​
Осознанная практика всегда строится по одному и тому же принципу: разбейте весь процесс на этапы, определите свои слабые места, протестируйте новые стратегии для каждого этапа, а затем интегрируйте полученные знания в общий процесс.
Пожалуй, самое большое различие между осознанной практикой и простым повторением заключается в следующем: обратная связь. Существует множество способов получить обратную связь. Давайте рассмотрим два из них.
​
Первая эффективная система обратной связи - это измерение. То, что мы измеряем, мы и улучшаем. Это справедливо для количества прочитанных страниц, количества отжиманий, количества звонков с целью продажи и любой другой важной для нас задачи. Только благодаря измерению мы можем понять, становимся ли мы лучше или хуже.
​
Вторая эффективная система обратной связи - это коучинг. Во всех дисциплинах отмечается, что коучи часто играют важную роль в поддержании осознанной практики. Во многих случаях практически невозможно одновременно выполнять задачу и оценивать свой прогресс. Хорошие коучи могут отслеживать ваш прогресс, находить небольшие способы улучшить результат и привлекать вас к ответственности за то, чтобы вы каждый день выкладывались по максимуму.
​
Преимущества осознанной практики
​
Люди обладают удивительной способностью повышать свою продуктивность практически в любой сфере жизни, если они правильно тренируются. Это легче сказать, чем сделать.
​
Осознанная практика - это не то, чем приятно заниматься. Она требует постоянных усилий и концентрации. Люди, овладевшие искусством осознанной практики, стремятся учиться всю жизнь — постоянно исследовать, экспериментировать и совершенствоваться.
Осознанная практика - это не волшебная таблетка, но если вам удастся сохранять концентрацию и целеустремлённость, то осознанная практика поможет вам получить максимум от того, что у вас есть.