Некоторые люди, кажется, справляются с трудными ситуациями лучше, чем другие. Возможно, они единственные в комнате, кто сохраняет хладнокровие, когда все остальные расстроены, или те, кто, кажется, способен сосредоточиться на решениях, а не увязать в проблемах. Иногда именно к ним мы обращаемся в трудную минуту: мы верим, что они дадут нам мудрый и взвешенный совет, когда мы больше всего в нем нуждаемся. Чем отличаются эти люди? Они сверхчеловеки? Что в них позволяет им преуспевать в периоды стресса и даже процветать под давлением? Одним из возможных ответов может быть личность - и, безусловно, личность может влиять на реакцию человека на стресс, но большое значение имеет образ мышления.

Некоторые способы мышления в неожиданной ситуации или кризисе более полезны, чем другие. Мы знаем, что это так, благодаря исследованиям в области когнитивно-поведенческой терапии. Некоторые “когнитивные искажения” могут снижать способность справляться с ситуациями стресса. Напротив, эти пять ментальных привычек, как правило, описывают людей, которые преуспевают в стрессовых ситуациях. Оставаться в настоящем моменте - вместо того, чтобы поддаваться страху перед моментом или прогнозировать негативный исход, люди, которые преуспевают в стрессовых ситуациях, могут присутствовать при выполнении поставленной задачи.

Они остаются сосредоточенными на том, что делают в данный момент, и не сбиваются с пути, работая над достижением результата. Обладая гибкостью в выборе вариантов и решений - вместо того, чтобы мыслить категориями "или-или" или черно-белыми категориями, человек, который преуспевает в стрессовых ситуациях, понимает, что в ситуации есть много разных вариантов, и определяет курс действий после рассмотрения множества исходных данных и доступных вариантов выбора.

Быть гибким означает творчески мыслить и быть способным воспринимать различные подходы к решению проблемы или вызова.

Де-катастрофизация. Люди, которые преуспевают в стрессовых ситуациях, принимают ситуации за чистую монету, решают их и не поддаются эмоциям. Де-катастрофизация - это сделать шаг назад и оценить ситуацию настолько реалистично, насколько это возможно, не преувеличивая негативные моменты. Когда мы переживаем катастрофу, мы относимся к стрессовому сценарию так, как будто это конец света или ситуация, когда вопрос стоит не на жизнь, а на смерть. Это вскоре приводит к саморазрушительным мыслям, таким как “Я, возможно, не смогу с этим справиться”. Вдумчивость и ясная голова позволяют вам работать наилучшим образом и решать проблемы без сильного стресса, гнева, разочарования или других эмоций. Принимая ситуацию такой, какая она есть, – вместо того чтобы зацикливаться на прошлых неудачах, поддаваться эмоциям других людей или обвинять других и не брать на себя ответственность, люди, которые преуспевают под давлением, способны увидеть нынешнюю ситуацию такой, какая она есть, и признать свою роль в ней.

Они также способны подходить к этому с реалистичным пониманием контекста и видеть, что это всего лишь одна из многих задач, а не грандиозное событие, от которого они никогда не оправятся. Доверяя чьим-то суждениям, вы не всегда можете быть правы, но бездействие парализует. Люди, которые преуспевают в условиях давления, хорошо справляются с текущей ситуацией, делегируют или получают необходимые ресурсы. Уверенность в себе очень полезна, когда вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией, требующей быстрого обдумывания и немедленных действий.

Неуверенность в себе или стремление угодить людям, как правило, неэффективны в критической ситуации. Хотя навыки выживания в стрессовых ситуациях столь же разнообразны, как и люди, которые их практикуют, эти простые и целенаправленные подходы могут помочь вам более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями. Это также ментальные привычки, которые, если их применять на практике, могут укрепить уверенность в себе, повысить компетентность и улучшить способность принимать решения. Каждый может развить в себе навыки, позволяющие лучше справляться с ситуациями давления. Это требует усилий, сосредоточенности и изучения наилучших способов справляться со своими эмоциями и с другими людьми.