Вы, вероятно, понимаете, что постоянство важно для достижения прогресса, повышения эффективности работы, приведения себя в форму и достижения определённого уровня успеха в большинстве сфер жизни.
​
Я часто пишу о силе постоянства: о том, почему повторение важнее совершенства (здесь), как небольшие успехи приводят к большим результатам (здесь) и почему для достижения мастерства необходимо полюбить скуку (здесь).
​
Но как только вы осознаете силу постоянства, вы столкнетесь с опасностью, которая таится в этом знании. И эта опасность заключается в том, что вы можете впасть в крайность.
​
Как обычно, я не всё понял, но давайте поговорим о том, как быть последовательным и как использовать научные данные и исследования, чтобы избежать распространённых ошибок и подводных камней.
​
Принцип "всё или ничего"
​
Как только вы поймёте, что для достижения успеха необходима последовательность, вам может захотеться стать безупречным последователем.
​
Например…
​
- Пытаетесь привести себя в форму? Легко убедить себя в том, что если вы не соблюдаете диету в точности, то вы потерпели неудачу.
​
- Хотите медитировать каждый день? Не зацикливайтесь на том, чтобы не пропустить ни одного дня, иначе вы будете переживать из-за соблюдения графика медитаций.
​
- Хотите стать успешным писателем? Вы можете быстро внушить себе, что успешные авторы пишут каждый день без исключения. (То же самое касается художников и спортсменов всех видов.)
​
Другими словами, очень легко спутать постоянство с совершенством. И это проблема, потому что нет запаса прочности на случай ошибок, промахов и непредвиденных ситуаций. (Ну, знаете, тех вещей, которые делают вас обычным человеком.)
​
Давать себе поблажку становится еще более важным, когда мы рассматриваем научные основы формирования привычек и постоянного совершенствования. Исследования показывают, что, независимо от того, над созданием какой привычки вы работаете, пропуск одного дня не оказывает заметного влияния на ваш долгосрочный успех.

Другими словами, всё дело в средней скорости, а не в максимальной. Ежедневные неудачи - это как красный свет светофора во время поездки. Когда вы ведёте машину, то время от времени попадаете на красный свет. Но если вы будете поддерживать хорошую среднюю скорость, то всегда доберётесь до пункта назначения, несмотря на остановки и задержки в пути.
​
Я никогда не стремлюсь совершить ошибку, но если это всё же происходит, я позволяю себе оценивать свой прогресс за более длительный период, чем один день или отдельное событие.
​
Как быть последовательным: планируйте на случай неудачи

Последовательность необходима для достижения успеха в любой области. Невозможно обойти тот факт, что мастерство требует большого объема работы.

Но если вы хотите сохранить рассудок, снизить уровень стресса и повысить свои шансы на долгосрочный успех, вам нужно не только сосредоточиться на последовательности, но и быть готовым к неудачам. Главная причина, по которой сила воли ослабевает и люди не могут придерживаться своих привычек и целей, заключается в том, что они не готовы к неудачам.
​
Планирование провала не означает, что вы ожидаете провала. Скорее, вы знаете, что будете делать и как вернётесь на правильный путь, если что-то пойдёт не так. Если вы стремитесь к совершенству, то попадаете в ловушку "всё или ничего".
​
В то же время, если вы понимаете, что отдельные неудачи мало влияют на ваш долгосрочный успех, вам будет легче восстанавливаться после провалов и неудач. Быть последовательным - не значит быть идеальным.