Какова ваша "средняя скорость" в жизни,
в отношении к здоровью и в работе?
в отношении к здоровью и в работе?
У меня есть друг по имени Вася Вакулов, который недавно закончил работу над тремя книгами всего за 9 месяцев.
Как он это сделал?
Он следовал простой стратегии. Он писал по 1000 слов в день. (Это примерно 2–3 страницы.) И он делал это каждый день в течение 253 дней подряд.
А теперь сравните эту стратегию с классическим образом писателя, который неделями прячется в хижине и пишет как сумасшедший, чтобы закончить свою книгу.
У маньяка в хижине высокая "максимальная скорость" - может быть, 20 или даже 30 страниц в день. Но через несколько недель такой непосильной работы либо книга будет закончена, либо автор.
Для сравнения: максимальная скорость Васи никогда не достигала пиковых значений сумасшедшего писателя из хижины. Однако в течение года или двух его средняя скорость была намного выше.
Этот урок выходит далеко за рамки письма.Например, любой человек может почувствовать прилив вдохновения, отправиться в спортзал и выложиться на одной тренировке. Это максимальная скорость. Мы тратим много времени, зацикливаясь на этом. Насколько интенсивной была ваша тренировка? Насколько вы мотивированы? Насколько быстро вы выкладываетесь?
Но что, если бы вам нужно было усреднить показатели за все дни последнего месяца? Сколько из этих дней были тренировочными? А за последние три месяца? Или за последний год? Какой была ваша средняя скорость?
Посмотрите на это с такой точки зрения, и вы, например, можете понять, что болели неделю, пару раз пропускали тренировки после долгого рабочего дня и две недели провели в дороге. Внезапно вы осознаёте, что ваша максимальная скорость может быть высокой лишь время от времени, а средняя скорость намного ниже, чем вы думаете.
Насколько я могу судить, этот принцип применим к вашим рабочим привычкам, привычкам в питании, привычкам в отношениях и практически ко всем другим сферам вашей жизни.
Удивительная особенность "средней скорости"
Вот что удивительно в средней скорости: для достижения средней скорости, которая приводит к невероятным результатам.
Мы так часто тратим время и силы впустую, думая, что для достижения чего-то значимого нужны колоссальные усилия. Мы говорим себе, что нам нужно больше мотивации и желания. Мы думаем, что нам нужно работать усерднее, чем всем остальным.
Но когда вы смотрите на людей, которые действительно добиваются прогресса, вы видите кое-что другое. Вася писал по 1000 слов в день, каждый день. А что было через девять месяцев? Он закончил три книги. Он не работал больше, чем все остальные. Нет ничего сексуального или шокирующего в том, чтобы писать по 2–3 страницы в день. Вася просто был более последовательным, чем все остальные, и в результате его средняя скорость за эти 253 дня была намного выше, чем у большинства людей.
Конечно, из всего этого напрашивается закономерный вопрос: "Как мне увеличить среднюю скорость?"
Давайте поговорим об этом сейчас.
Избавление от привычек: как повысить среднюю скорость
Недавно мне рассказали об идее "выхода на новый уровень привычки". То есть о переходе от текущей привычки к привычке более высокого уровня. По сути, выход на новый уровень привычки заключается в увеличении вашей средней скорости.
Вот несколько примеров…
- Если в среднем вы едите три раза в день здоровой пищей, можете ли вы перейти на один здоровый приём пищи в день?
- Если в среднем вы занимаетесь спортом два раза в месяц, можете ли вы перейти на один раз в неделю?
- Если у вас сумасшедшая работа и вы разговариваете со старыми друзьями по телефону раз в три месяца, можете ли вы запланировать эти звонки в своём календаре и перейти на один раз в месяц?
В общем, вы поняли. Чтобы избавиться от привычки, нужно проанализировать свои цели и текущую среднюю скорость, а затем подумать, как можно постепенно увеличить результат.
Я подумал о том, как мог бы применить это на практике.
В течение последних восьми месяцев я без исключения публиковал новую статью каждый понедельник и каждый четверг. Теперь я подумываю о том, чтобы "повысить" эту привычку до следующего уровня.
Например, я мог бы последовать стратегии Васи и писать по 1000 слов в день. Предположительно, это позволило бы мне продолжать писать по две статьи в неделю, а также работать над другими полезными проектами, например над собственной книгой.
У всех нас есть средняя скорость, когда дело касается наших привычек. И если быть честными с самими собой, то эта средняя скорость может быть гораздо ниже, чем нам хотелось бы.
Правда в том, что любой человек может мотивировать себя и заставить работать над собой в течение одного дня, но очень немногие люди могут стабильно прилагать усилия каждую неделю без исключений.
Важно не осуждать себя и не чувствовать вину из-за того, что ваша средняя скорость ниже, чем вам хотелось бы. Важно осознавать, что происходит на самом деле, понимать, что это в ваших силах, а затем принять тот факт, что небольшие, но постоянные изменения в ваших повседневных привычках могут привести к значительному увеличению вашей средней скорости.
Чтобы добиться невероятных результатов в здоровье, работе и жизни, не нужно прилагать огромные усилия - достаточно действовать последовательно.
Пришло время перейти на следующий уровень. Какова ваша средняя скорость?
Как он это сделал?
Он следовал простой стратегии. Он писал по 1000 слов в день. (Это примерно 2–3 страницы.) И он делал это каждый день в течение 253 дней подряд.
А теперь сравните эту стратегию с классическим образом писателя, который неделями прячется в хижине и пишет как сумасшедший, чтобы закончить свою книгу.
У маньяка в хижине высокая "максимальная скорость" - может быть, 20 или даже 30 страниц в день. Но через несколько недель такой непосильной работы либо книга будет закончена, либо автор.
Для сравнения: максимальная скорость Васи никогда не достигала пиковых значений сумасшедшего писателя из хижины. Однако в течение года или двух его средняя скорость была намного выше.
Этот урок выходит далеко за рамки письма.Например, любой человек может почувствовать прилив вдохновения, отправиться в спортзал и выложиться на одной тренировке. Это максимальная скорость. Мы тратим много времени, зацикливаясь на этом. Насколько интенсивной была ваша тренировка? Насколько вы мотивированы? Насколько быстро вы выкладываетесь?
Но что, если бы вам нужно было усреднить показатели за все дни последнего месяца? Сколько из этих дней были тренировочными? А за последние три месяца? Или за последний год? Какой была ваша средняя скорость?
Посмотрите на это с такой точки зрения, и вы, например, можете понять, что болели неделю, пару раз пропускали тренировки после долгого рабочего дня и две недели провели в дороге. Внезапно вы осознаёте, что ваша максимальная скорость может быть высокой лишь время от времени, а средняя скорость намного ниже, чем вы думаете.
Насколько я могу судить, этот принцип применим к вашим рабочим привычкам, привычкам в питании, привычкам в отношениях и практически ко всем другим сферам вашей жизни.
Удивительная особенность "средней скорости"
Вот что удивительно в средней скорости: для достижения средней скорости, которая приводит к невероятным результатам.
Мы так часто тратим время и силы впустую, думая, что для достижения чего-то значимого нужны колоссальные усилия. Мы говорим себе, что нам нужно больше мотивации и желания. Мы думаем, что нам нужно работать усерднее, чем всем остальным.
Но когда вы смотрите на людей, которые действительно добиваются прогресса, вы видите кое-что другое. Вася писал по 1000 слов в день, каждый день. А что было через девять месяцев? Он закончил три книги. Он не работал больше, чем все остальные. Нет ничего сексуального или шокирующего в том, чтобы писать по 2–3 страницы в день. Вася просто был более последовательным, чем все остальные, и в результате его средняя скорость за эти 253 дня была намного выше, чем у большинства людей.
Конечно, из всего этого напрашивается закономерный вопрос: "Как мне увеличить среднюю скорость?"
Давайте поговорим об этом сейчас.
Избавление от привычек: как повысить среднюю скорость
Недавно мне рассказали об идее "выхода на новый уровень привычки". То есть о переходе от текущей привычки к привычке более высокого уровня. По сути, выход на новый уровень привычки заключается в увеличении вашей средней скорости.
Вот несколько примеров…
- Если в среднем вы едите три раза в день здоровой пищей, можете ли вы перейти на один здоровый приём пищи в день?
- Если в среднем вы занимаетесь спортом два раза в месяц, можете ли вы перейти на один раз в неделю?
- Если у вас сумасшедшая работа и вы разговариваете со старыми друзьями по телефону раз в три месяца, можете ли вы запланировать эти звонки в своём календаре и перейти на один раз в месяц?
В общем, вы поняли. Чтобы избавиться от привычки, нужно проанализировать свои цели и текущую среднюю скорость, а затем подумать, как можно постепенно увеличить результат.
Я подумал о том, как мог бы применить это на практике.
В течение последних восьми месяцев я без исключения публиковал новую статью каждый понедельник и каждый четверг. Теперь я подумываю о том, чтобы "повысить" эту привычку до следующего уровня.
Например, я мог бы последовать стратегии Васи и писать по 1000 слов в день. Предположительно, это позволило бы мне продолжать писать по две статьи в неделю, а также работать над другими полезными проектами, например над собственной книгой.
У всех нас есть средняя скорость, когда дело касается наших привычек. И если быть честными с самими собой, то эта средняя скорость может быть гораздо ниже, чем нам хотелось бы.
Правда в том, что любой человек может мотивировать себя и заставить работать над собой в течение одного дня, но очень немногие люди могут стабильно прилагать усилия каждую неделю без исключений.
Важно не осуждать себя и не чувствовать вину из-за того, что ваша средняя скорость ниже, чем вам хотелось бы. Важно осознавать, что происходит на самом деле, понимать, что это в ваших силах, а затем принять тот факт, что небольшие, но постоянные изменения в ваших повседневных привычках могут привести к значительному увеличению вашей средней скорости.
Чтобы добиться невероятных результатов в здоровье, работе и жизни, не нужно прилагать огромные усилия - достаточно действовать последовательно.
Пришло время перейти на следующий уровень. Какова ваша средняя скорость?