Как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
Как оставаться мотивированным
Почему некоторые люди не расстаются со своими привычками - будь то отработка шуток, рисование комиксов или игра на гитаре, в то время как большинству из нас с трудом удаётся сохранять мотивацию? Как выработать привычки, которые будут нас привлекать, а не отталкивать? Учёные изучают этот вопрос уже много лет. Несмотря на то, что нам ещё многое предстоит узнать, один из наиболее устойчивых выводов заключается в том, что для поддержания мотивации и достижения пика желания нужно работать над задачами "умеренной сложности".
Человеческий мозг любит сложные задачи, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Если вы любите теннис и пытаетесь сыграть серьёзный матч с четырёхлетним ребёнком, вам быстро станет скучно. Это слишком просто. Вы выиграете каждое очко. Напротив, если вы играете с профессиональным теннисистом вы быстро потеряете мотивацию, потому что матч будет слишком сложным.
А теперь представьте, что вы играете в теннис с равным вам соперником. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и проигрываете несколько. У вас есть все шансы на победу, но только если вы будете по-настоящему стараться. Вы сосредотачиваетесь, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью погружаетесь в выполнение задачи. Это задача средней сложности.
Люди наиболее мотивированы, когда работают над задачами, которые находятся на пределе их текущих возможностей. Не слишком сложно. Не слишком легко. В самый раз.
Измерьте Свой Прогресс
Если вы хотите научиться сохранять мотивацию для достижения своих целей, вам необходимо понять вторую составляющую мотивации. Она связана с достижением идеального сочетания упорного труда и счастья.
Было установлено, что работа над задачами оптимального уровня сложности не только мотивирует, но и является основным источником счастья. Одним из важных источников человеческого счастья является работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком трудными и не слишком простыми.
Это сочетание счастья и максимальной продуктивности иногда называют "потоком". Именно это состояние испытывают спортсмены и артисты, когда они "в ударе". "Поток" - это психическое состояние, при котором вы настолько сосредоточены на текущей задаче, что остальной мир отходит на второй план.
Однако для того, чтобы достичь максимальной продуктивности, вам нужно не только решать задачи подходящей сложности, но и оценивать свой прогресс. Один из ключей к состоянию потока - это получение немедленной обратной связи о том, как вы справляетесь на каждом этапе.
Видеть, как ты добиваешься прогресса в данный момент, невероятно мотивирует.
В других сферах жизни измерение выглядит иначе, но оно не менее важно для достижения баланса между мотивацией и счастьем. В теннисе вы получаете мгновенную обратную связь в зависимости от того, выиграли вы очко или нет. Независимо от способа измерения, человеческому мозгу нужен какой-то способ визуализации нашего прогресса, чтобы поддерживать мотивацию. Нам нужно видеть свои победы.
Два шага к мотивации
Если мы хотим разгадать тайну того, как сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе, то можем просто сказать:
1.Придерживайтесь вышеуказанного правила и работайте над задачами, которые вам по силам.
2.По возможности измеряйте свой прогресс и получайте немедленную обратную связь.
Захотеть улучшить свою жизнь легко. А вот удержаться от этого - совсем другое дело. Если вы хотите надолго сохранить мотивацию, начните с посильной задачи, отслеживайте свой прогресс и повторяйте этот процесс.
Почему некоторые люди не расстаются со своими привычками - будь то отработка шуток, рисование комиксов или игра на гитаре, в то время как большинству из нас с трудом удаётся сохранять мотивацию? Как выработать привычки, которые будут нас привлекать, а не отталкивать? Учёные изучают этот вопрос уже много лет. Несмотря на то, что нам ещё многое предстоит узнать, один из наиболее устойчивых выводов заключается в том, что для поддержания мотивации и достижения пика желания нужно работать над задачами "умеренной сложности".
Человеческий мозг любит сложные задачи, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности. Если вы любите теннис и пытаетесь сыграть серьёзный матч с четырёхлетним ребёнком, вам быстро станет скучно. Это слишком просто. Вы выиграете каждое очко. Напротив, если вы играете с профессиональным теннисистом вы быстро потеряете мотивацию, потому что матч будет слишком сложным.
А теперь представьте, что вы играете в теннис с равным вам соперником. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и проигрываете несколько. У вас есть все шансы на победу, но только если вы будете по-настоящему стараться. Вы сосредотачиваетесь, отвлекающие факторы исчезают, и вы полностью погружаетесь в выполнение задачи. Это задача средней сложности.
Люди наиболее мотивированы, когда работают над задачами, которые находятся на пределе их текущих возможностей. Не слишком сложно. Не слишком легко. В самый раз.
Измерьте Свой Прогресс
Если вы хотите научиться сохранять мотивацию для достижения своих целей, вам необходимо понять вторую составляющую мотивации. Она связана с достижением идеального сочетания упорного труда и счастья.
Было установлено, что работа над задачами оптимального уровня сложности не только мотивирует, но и является основным источником счастья. Одним из важных источников человеческого счастья является работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком трудными и не слишком простыми.
Это сочетание счастья и максимальной продуктивности иногда называют "потоком". Именно это состояние испытывают спортсмены и артисты, когда они "в ударе". "Поток" - это психическое состояние, при котором вы настолько сосредоточены на текущей задаче, что остальной мир отходит на второй план.
Однако для того, чтобы достичь максимальной продуктивности, вам нужно не только решать задачи подходящей сложности, но и оценивать свой прогресс. Один из ключей к состоянию потока - это получение немедленной обратной связи о том, как вы справляетесь на каждом этапе.
Видеть, как ты добиваешься прогресса в данный момент, невероятно мотивирует.
В других сферах жизни измерение выглядит иначе, но оно не менее важно для достижения баланса между мотивацией и счастьем. В теннисе вы получаете мгновенную обратную связь в зависимости от того, выиграли вы очко или нет. Независимо от способа измерения, человеческому мозгу нужен какой-то способ визуализации нашего прогресса, чтобы поддерживать мотивацию. Нам нужно видеть свои победы.
Два шага к мотивации
Если мы хотим разгадать тайну того, как сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе, то можем просто сказать:
1.Придерживайтесь вышеуказанного правила и работайте над задачами, которые вам по силам.
2.По возможности измеряйте свой прогресс и получайте немедленную обратную связь.
Захотеть улучшить свою жизнь легко. А вот удержаться от этого - совсем другое дело. Если вы хотите надолго сохранить мотивацию, начните с посильной задачи, отслеживайте свой прогресс и повторяйте этот процесс.