Как полюбить скуку и развить психологическую устойчивость
Мастерство никогда не приходит случайно. Вы можете выиграть в лотерею и в одночасье разбогатеть, но никто и никогда не овладевал своим ремеслом случайно. Будь то спортсмены, художники или учёные, история одна и та же. Если вы хотите реализовать свой потенциал, вам нужно долго и упорно практиковаться в определённом навыке.
Каким-то образом лучшие специалисты в любой области находят способ влюбиться в рутину, выполнять свои обязанности и работать.
Конечно, когда "эксперты" рассказывают истории об успешных людях, они часто упускают ключевой момент. Как именно успешные люди влюбляются в скуку? Возможно, ещё важнее то, как можно влюбиться в скуку, когда пытаешься выработать привычку, которую, как ты знаешь, должен выработать, но на самом деле не хочешь этого делать.
Позвольте мне поделиться двумя стратегиями, которые работают для меня.
Как влюбиться в скуку
Во-первых, очень мало шансов полюбить привычку, которую вы по-настоящему ненавидите. Я не знаю никого, кто бы искренне ненавидел какое-то занятие, но при этом любил его делать. Это нелогично. Очень сложно одновременно ненавидеть что-то и любить это (ваш бывший не в счёт).
Допустим, вам не нравится заниматься спортом, но вы знаете, что это полезно. Если вы хотите забыть о скуке, связанной с походами в спортзал, у вас есть два варианта.
Вариант 1: повысьте свою компетентность в этом вопросе.
Даже те задачи, с которыми вы хорошо справляетесь, в какой-то момент могут показаться монотонными. Представьте, с каким трудностями вы сталкиваетесь, если постоянно пытаетесь делать что-то, в чём не чувствуете себя профессионалом. Решение? Изучите основы своей задачи и радуйтесь маленьким победам и улучшениям. Возьмём в качестве примера тренировку. Допустим, вы покупаете начальный набор для силовых тренировок и учитесь правильно выполнять становую тягу или жим лёжа. Отрабатывать эти новые навыки в спортзале может быть весело, а небольшие улучшения, которых вы добиваетесь каждую неделю, придают вам уверенности. Гораздо проще полюбить что-то, если вы видите, что добиваетесь прогресса.
Вариант 2: влюбиться в результат выполнения задания, а не в само задание.
Давайте будем честны: есть вещи, которые мы должны делать, но они всегда сопряжены с трудностями. Например, бег на короткие дистанции. Мало кто с удовольствием сжигает свои лёгкие.
Я заметил, что в подобных ситуациях добиваюсь большего успеха, когда переключаю внимание с самой задачи на результат. Иногда это напрямую связано с привычкой, которую я пытаюсь выработать. В других случаях я сам придумываю результат. Например, можно превратить в игру то, что вы не пропускаете тренировки, даже если сама тренировка вам не нравится. Допустим, вы провели две спринтерские тренировки подряд. Ваша цель - полюбить стать человеком, который не пропускает тренировки. Вас не волнует, как вы справляетесь. Вас не волнует, становитесь ли вы быстрее. Вас не волнует, будет ли у вас пресс в шесть кубиков или какой-то другой результат. По большей части вы даже не думаете о тренировке. Вместо этого вы просто сосредоточены на том, чтобы не пропускать тренировки.
Ваша единственная цель - "не разорвать цепочку". Отвлекаясь от занятия, которое вам не нравится, вы даёте себе возможность полюбить скуку, связанную с выполнением упражнения (то, что вам действительно нравится).
Сила терпения
Недавно я разговаривал с другом в спортзале. Он решил сменить программу тренировок по тяжёлой атлетике, несмотря на то, что хорошо справлялся со старой. Я спросил его почему. Он придумал несколько отговорок, но в конце концов сказал: "В общем, мне стало скучно".
Мне потребовались годы, чтобы усвоить этот урок, но я начинаю верить, что идеальное сочетание терпения и последовательности - это главное конкурентное преимущество. Успех часто приходит к тем, кто практикует базовые вещи, о которых все знают, но которые кажутся им слишком скучными или простыми, чтобы заниматься ими регулярно.
Это как совершать 120 звонков по продажам в день. В этом нет ничего привлекательного, но это работает. Вам не нужно заново изобретать основы. Вам нужно придерживаться их. Делайте больше того, что уже работает.
Каким-то образом лучшие специалисты в любой области находят способ влюбиться в рутину, выполнять свои обязанности и работать.
Конечно, когда "эксперты" рассказывают истории об успешных людях, они часто упускают ключевой момент. Как именно успешные люди влюбляются в скуку? Возможно, ещё важнее то, как можно влюбиться в скуку, когда пытаешься выработать привычку, которую, как ты знаешь, должен выработать, но на самом деле не хочешь этого делать.
Позвольте мне поделиться двумя стратегиями, которые работают для меня.
Как влюбиться в скуку
Во-первых, очень мало шансов полюбить привычку, которую вы по-настоящему ненавидите. Я не знаю никого, кто бы искренне ненавидел какое-то занятие, но при этом любил его делать. Это нелогично. Очень сложно одновременно ненавидеть что-то и любить это (ваш бывший не в счёт).
Допустим, вам не нравится заниматься спортом, но вы знаете, что это полезно. Если вы хотите забыть о скуке, связанной с походами в спортзал, у вас есть два варианта.
Вариант 1: повысьте свою компетентность в этом вопросе.
Даже те задачи, с которыми вы хорошо справляетесь, в какой-то момент могут показаться монотонными. Представьте, с каким трудностями вы сталкиваетесь, если постоянно пытаетесь делать что-то, в чём не чувствуете себя профессионалом. Решение? Изучите основы своей задачи и радуйтесь маленьким победам и улучшениям. Возьмём в качестве примера тренировку. Допустим, вы покупаете начальный набор для силовых тренировок и учитесь правильно выполнять становую тягу или жим лёжа. Отрабатывать эти новые навыки в спортзале может быть весело, а небольшие улучшения, которых вы добиваетесь каждую неделю, придают вам уверенности. Гораздо проще полюбить что-то, если вы видите, что добиваетесь прогресса.
Вариант 2: влюбиться в результат выполнения задания, а не в само задание.
Давайте будем честны: есть вещи, которые мы должны делать, но они всегда сопряжены с трудностями. Например, бег на короткие дистанции. Мало кто с удовольствием сжигает свои лёгкие.
Я заметил, что в подобных ситуациях добиваюсь большего успеха, когда переключаю внимание с самой задачи на результат. Иногда это напрямую связано с привычкой, которую я пытаюсь выработать. В других случаях я сам придумываю результат. Например, можно превратить в игру то, что вы не пропускаете тренировки, даже если сама тренировка вам не нравится. Допустим, вы провели две спринтерские тренировки подряд. Ваша цель - полюбить стать человеком, который не пропускает тренировки. Вас не волнует, как вы справляетесь. Вас не волнует, становитесь ли вы быстрее. Вас не волнует, будет ли у вас пресс в шесть кубиков или какой-то другой результат. По большей части вы даже не думаете о тренировке. Вместо этого вы просто сосредоточены на том, чтобы не пропускать тренировки.
Ваша единственная цель - "не разорвать цепочку". Отвлекаясь от занятия, которое вам не нравится, вы даёте себе возможность полюбить скуку, связанную с выполнением упражнения (то, что вам действительно нравится).
Сила терпения
Недавно я разговаривал с другом в спортзале. Он решил сменить программу тренировок по тяжёлой атлетике, несмотря на то, что хорошо справлялся со старой. Я спросил его почему. Он придумал несколько отговорок, но в конце концов сказал: "В общем, мне стало скучно".
Мне потребовались годы, чтобы усвоить этот урок, но я начинаю верить, что идеальное сочетание терпения и последовательности - это главное конкурентное преимущество. Успех часто приходит к тем, кто практикует базовые вещи, о которых все знают, но которые кажутся им слишком скучными или простыми, чтобы заниматься ими регулярно.
Это как совершать 120 звонков по продажам в день. В этом нет ничего привлекательного, но это работает. Вам не нужно заново изобретать основы. Вам нужно придерживаться их. Делайте больше того, что уже работает.