Ложь, которую мы себе говорим
​
Мы часто обманываем себя, говоря, что продвигаемся к важным целям.
​
Например:
- Если мы хотим похудеть, мы можем утверждать, что питаемся правильно, но на самом деле наши пищевые привычки не сильно изменились.
- Если мы хотим стать более креативными, мы можем сказать, что стараемся больше писать, но на самом деле мы не придерживаемся строгого графика публикаций.
- Если мы хотим выучить новый язык, мы можем сказать, что регулярно занимаемся, даже если вчера вечером пропустили занятие, чтобы посмотреть телевизор.
​
Мы используем уклончивые фразы вроде: "Я хорошо справляюсь с тем, что у меня есть". Или: "В последнее время я очень старался". В этих утверждениях редко встречаются какие-либо точные измерения. Обычно это просто отговорки, которые помогают нам чувствовать себя лучше из-за наличия цели, в достижении которой мы не добились особого прогресса. (Я знаю это, потому что сам часто так говорил.)
​
Почему эта маленькая ложь так важна?
​
Потому что они мешают нам осознать себя. Эмоции и чувства важны, и им есть место в нашей жизни, но когда мы используем утверждения, которые поднимают нам настроение, чтобы отслеживать свой прогресс, мы в итоге лжём себе о том, что делаем на самом деле.
​
С появлением стетоскопа у врачей появился инструмент для самостоятельной диагностики того, что происходит внутри пациента. Мы также можем использовать инструменты для самостоятельной диагностики того, что происходит внутри нас самих.
​
Инструменты для повышения самосознания
​
Если вы всерьёз намерены в чём-то преуспеть, то один из первых шагов - это понять, на каком этапе вы находитесь. Прежде чем вы сможете стать лучше, вам нужно осознать себя.
​
Вот несколько инструментов, которые я использую, чтобы лучше понимать себя:
​
Журнал тренировок - последние 5 лет или около того я веду журнал тренировок, в котором записываю каждую тренировку. Хотя бывает интересно перелистать старые записи и увидеть, какого прогресса я добился, я считаю, что этот метод наиболее эффективен при еженедельном использовании. Когда я пойду в спортзал на следующей неделе, я посмотрю, какой вес я поднимал на прошлой неделе, и постараюсь немного увеличить его. Это так просто, но дневник тренировок помогает мне не тратить время впустую в спортзале, не слоняться без дела и не заниматься "чем-то непонятным". Благодаря такому базовому отслеживанию я могу каждую неделю целенаправленно улучшать свои результаты.
​
Мои ежегодные отчёты и отчёты о честности - в конце каждого года я составляю ежегодный отчёт, в котором подвожу итоги своей работы в сфере бизнеса, здоровья, путешествий и других областях. Каждую весну я также уделяю время составлению отчёта о честности, в котором ставлю перед собой задачу доказать, что я живу в соответствии со своими основными ценностями. Эти две практики дают мне возможность отслеживать и оценивать "более мягкие" сферы моей жизни. Трудно сказать наверняка, насколько хорошо вы следуете своим ценностям, но эти отчёты, по крайней мере, заставляют меня постоянно отслеживать эти вопросы.
​
Призыв к самосознанию

Если вы не осознаёте, что делаете на самом деле, вам будет очень сложно изменить свою жизнь хоть сколько-нибудь последовательно. Пытаться выработать полезные привычки, не осознавая себя, - всё равно что стрелять в темноте. Вы не можете рассчитывать на попадание в яблочко, если не знаете, где находится цель.
​
Кроме того, я обнаружил, что очень немногие люди поступают правильно, даже не задумываясь об этом. Например, я знаю нескольких человек, у которых пресс как у качка, но они не слишком беспокоятся о том, что едят. Однако каждый из них в какой-то момент взвешивал и измерял свою еду. После нескольких месяцев подсчёта калорий и измерения порций они научились правильно оценивать свою еду.
​
Другими словами, измерения привели их уровень самосознания в соответствие с реальностью. Вы можете действовать по наитию после того, как проведёте измерения. Как только вы поймёте, что происходит на самом деле, вы сможете принимать точные решения, полагаясь на "внутреннее чутьё", потому что ваше "внутреннее чутьё" основано на чём-то точном.
Короче говоря, начните с измерения чего-нибудь.