Как избавиться от прокрастинации
Ограничения могут облегчить процесс формирования полезных привычек, сократив количество решений, которые вам нужно принять, чтобы двигаться дальше.
Ограничения - это хорошо
Люди часто говорят, что им нужны варианты. Однако, когда дело доходит до выполнения задач, варианты не всегда идут на пользу. Когда всё возможно, становится сложнее сделать правильный выбор (или вообще какой-либо выбор). В этом и заключается парадокс выбора.
Между тем, когда мы накладываем на себя ограничения, нам становится гораздо проще что-то сделать. Это особенно верно, если ограничение заставляет нас начинать с малого.
- Если вы хотите начать заниматься спортом, установите для себя правило: вы не должны заниматься спортом больше 5 минут. Вы должны прекратить тренировку через 5 минут. Я разговаривал с читателем по имени Алекс, который использовал эту стратегию, чтобы сделать первые шесть недель тренировок очень лёгкими, а затем постепенно увеличивать нагрузку. В итоге он сбросил более 45 килограммов. (Отличная работа, Алекс!)
- Если вы хотите стать более креативным, вы можете использовать ограничения для стимулирования своей креативности. Например, вы можете написать книгу, используя всего 50 разных слов.
- Если вы хотите есть больше овощей, на этой неделе вы можете ограничиться только одним видом овощей. Ограничив количество вариантов, вы с большей вероятностью будете есть что-то полезное, а не ломать голову над тем, как составить идеальный рацион.
Мы часто думаем, что нам нужна открытая дорога и возможность выбирать любое направление. Но иногда нам нужен туннель, который сузит наш выбор и направит нас в нужную сторону.
Как можно избавиться от необходимости принимать одни и те же решения снова и снова? Как можно использовать ограничения, чтобы изменить свои привычки - пусть даже незначительно?
Ограничения - это хорошо
Люди часто говорят, что им нужны варианты. Однако, когда дело доходит до выполнения задач, варианты не всегда идут на пользу. Когда всё возможно, становится сложнее сделать правильный выбор (или вообще какой-либо выбор). В этом и заключается парадокс выбора.
Между тем, когда мы накладываем на себя ограничения, нам становится гораздо проще что-то сделать. Это особенно верно, если ограничение заставляет нас начинать с малого.
- Если вы хотите начать заниматься спортом, установите для себя правило: вы не должны заниматься спортом больше 5 минут. Вы должны прекратить тренировку через 5 минут. Я разговаривал с читателем по имени Алекс, который использовал эту стратегию, чтобы сделать первые шесть недель тренировок очень лёгкими, а затем постепенно увеличивать нагрузку. В итоге он сбросил более 45 килограммов. (Отличная работа, Алекс!)
- Если вы хотите стать более креативным, вы можете использовать ограничения для стимулирования своей креативности. Например, вы можете написать книгу, используя всего 50 разных слов.
- Если вы хотите есть больше овощей, на этой неделе вы можете ограничиться только одним видом овощей. Ограничив количество вариантов, вы с большей вероятностью будете есть что-то полезное, а не ломать голову над тем, как составить идеальный рацион.
Мы часто думаем, что нам нужна открытая дорога и возможность выбирать любое направление. Но иногда нам нужен туннель, который сузит наш выбор и направит нас в нужную сторону.
Как можно избавиться от необходимости принимать одни и те же решения снова и снова? Как можно использовать ограничения, чтобы изменить свои привычки - пусть даже незначительно?