Я обнаружил, что препятствия для творчества могут быть вызваны старыми потерями или травмами и могут возникать неожиданно. Именно это случилось с одной из моих знакомых писательниц, которая много лет добивалась успеха в своем ремесле. Но внезапно у нее начался творческий кризис. Когда она вошла в мой офис, то сообщила, что чувствовала себя так, словно находилась внутри большой глыбы льда, а ее руки были заморожены. У нее не было никаких идей, и она, как парализованная, смотрела на экран своего ноутбука, не в состоянии напечатать больше нескольких предложений, прежде чем удалить их. Я долго думал, с чем это могло бы быть связано. Все признаки показывали на то, что она, возможно, имеет дело с бессознательной травмой и жестоким обращением. Я понял, что ей необходимо избавиться от боли и негативных эмоций, а затем использовать их в своих собственных целях. Выполнение этой целительской работы могло бы помочь ей выйти на новый уровень в написании текстов. Я был уверен, что работа с соматическим переживанием, терапия, направленная на проработку травмы, поможет ей освободиться от творческого блока.

Когда мы работали вместе, я попросил ее помедитировать и сосредоточиться на своем “заблокированном” чувстве. Где оно находилось? Каковы были его качества? Когда она обнаружила препятствие, ее плечи опустились, и она вся сжалась, как будто была хрупкой и испуганной. Она начала описывать, как к ней приставал член семьи, и это воспоминание не возвращалось к ней в течение многих десятилетий. Пока мы работали вместе, ей начали сниться сцены из сценария, который она пыталась написать, и, проснувшись, она почувствовала прилив сил и желание работать.

Вскоре ее творческий кризис начал таять. Данная история иллюстрирует, что иногда ощущение того, что мы застряли в колее, может быть связано с чем-то более глубоким, на что должно обратить внимание наше подсознание. Ближе к концу нашей терапии, когда моя клиентка снова начала писать, она сказала мне, что ей показалось, будто ледяные глыбы растаяли и превратились в ручьи и реки прекрасных слов. Эмоции находятся не только в вашем мозгу. Вы ощущаете их в своем теле. Даже если вы не чувствуете, что пережили травму, эмоции могут энергетически застрять в вашем теле. Практика осознанной медитации и осознанные движения, такие как йога и тай-чи, могут помочь вам понять, что может быть связано с прошлой травмой, и, возможно, вы сможете высвободить эмоциональную энергию, связанную с травмой, используя эти техники. Однако многим людям трудно получить доступ к своим эмоциям. Они чувствуют оцепенение или испытывают минимум эмоций даже в ситуациях, которые, как мы ожидаем, вызовут сильную эмоциональную реакцию.

Вот четыре техники, которые помогут вам справиться со своими эмоциями:

1. Погрузитесь в мир произведений искусства. По возможности посещайте художественные музеи и галереи, концерты и комические или танцевальные представления, а также находите онлайн-источники произведений искусства, будь то веб-сайт музея или художника, сайт для художественных фотографий природы или что-то еще. Найдите время, чтобы расслабиться, выключить все устройства, которые могут вам помешать, и послушать музыку, которая отправит вас в глубокое путешествие внутрь себя.

2. Настройтесь на чувства, которые они вызывают. Внимательно прислушивайтесь к своим эмоциональным и физическим реакциям на происходящее. Какие мысли приходят в голову, если таковые возникают? Обратите на них внимание и подумайте о том, чтобы записать свои впечатления в дневник или зарисовать их во время или после сеанса.

3. Посмотрите фильм или прочтите книгу, которые вас вдохновляют. Поразмышляйте о том, как и почему вы чувствуете вдохновение, снова записывая свои мысли.

4. Дышите сквозь стресс. При возникновении неприятных эмоций или ощущений делайте глубокие, медленные вдохи и выдохи, чтобы активизировать свою парасимпатическую нервную систему. Медленное, осознанное дыхание расслабит вас по мере того, как эмоции будут распространяться по вашему телу, а уровень гормонов стресса снизится.

Эти занятия часто помогают вам осознать свои эмоции и ощущения. Вы можете обнаружить, что расплакались, слушая музыкальное произведение или читая отрывок из книги, и решить разобраться, почему вы были так тронуты. Всплыло ли забытое воспоминание? Было ли у вас стремление, от которого вы давно отказались? Если вы начинаете плакать из-за эмоциональной боли персонажа книги или фильма, вы можете обнаружить, что готовы поразмышлять о своей собственной эмоциональной боли, выплеснув часть ее через слезы.