Нередко, отвечая на вопросы о своих жизненных целях и приоритетах, люди склонны фокусироваться на том, чего они хотят избежать, а не на том, к чему стремятся. Поэтому первостепенная задача – разобраться в своих истинных желаниях и сформулировать их в позитивном, утверждающем ключе. Психология нашего мышления такова, что формулировка цели через отрицание может парадоксальным образом привести к результату, прямо противоположному желаемому. Родительские наставления вроде "не делай так" часто вызывают у ребенка обратную реакцию. Этот феномен не ограничен детским возрастом. Представьте бейсболиста, которому кричат "не промахнись" в ответственный момент: его сознание будет занято мыслью о промахе, а не о том, как успешно поймать мяч.

Мысль, выраженная в отрицательной форме, стремится вытеснить позитивную и, таким образом, материализоваться.
​
То, о чем мы думаем, будь то сознательно или подсознательно, неизбежно проявляется в наших действиях и становится нашей реальностью. Чтобы понять, чего мы не хотим, мы часто прибегаем к мысленному представлению этого нежелательного. Наш разум, особенно если образ достаточно яркий, начинает воспринимать его как вероятный исход. Таким образом, наше "не хочу" становится самоисполняющимся пророчеством. Хотя точные нейронные механизмы этого процесса остаются загадкой, его влияние на наше восприятие неоспоримо. Попробуйте сказать кому-нибудь не думать о своей левой ноге – он тут же начнет о ней думать. К сожалению, в достижении целей этот инстинктивный негативный фокус может нанести значительный ущерб. Игрок в гольф, думающий о препятствиях, скорее всего, попадет в них, потому что его мозг получает соответствующие "мысленные инструкции". Люди, склонные к постоянной тревоге, сами порождают свои кошмары, которые затем сбываются, подтверждая их самые мрачные ожидания. Они, по сути, мастерски добиваются именно того, чего хотели избежать.
​
Четко определите, чего вы хотите на самом деле.
​
Переход к позитивному мышлению требует усилий. Как избавиться от мыслей о том, чего вы не желаете? Ответ прост: направьте все свое внимание на то, чего вы действительно хотите. Создавайте в своем воображении детальные картины, звуки и ощущения, связанные с вашими целями.
​
Последние открытия в нейронауках дают нам ценные подсказки. Оказывается, наш мозг способен одновременно удерживать лишь небольшое количество мыслей. Это означает, что если вы полностью заполните свое сознание образами желаемого, то просто не сможете думать о противоположном. Когда мы глубоко погружены в интересные идеи или яркие визуализации, нам трудно отвлекаться на что-то другое. Именно поэтому говорят, что человек "ушел в себя". Этот подход помогает избежать зацикливания на негативных исходах.
​
При формулировании цели в утвердительной форме вы исключаете все постороннее. Это касается не только мыслей о нежелательном, но и рассуждений о методах достижения. Подходите к процессу последовательно: сначала сконцентрируйтесь на самой цели, а затем уже на способах ее реализации.
​
Научиться фокусироваться на желаемом не так уж сложно, но требует практики. Рассмотрим примеры. Действительно ли вы хотите сбросить вес или всегда приходить вовремя? Попробуйте выразить эти намерения иначе, в позитивной форме. Часто достаточно просто изменить структуру предложения. Язык и синтаксис оказывают на наше мышление такое же сильное влияние, как и яркие образы. Простая перефразировка может принести ощутимую пользу.

Инструменты для формулирования целей
​
Как понять, чего вы хотите на самом деле
​
Эти вопросы – ваш путеводитель к ясным и позитивным целям. Когда вы общаетесь с кем-то, не стесняйтесь спрашивать: "А чего ты хочешь?". Чем больше вы будете практиковаться в таком мышлении, тем легче вам будет формулировать желаемое. Это один из секретов достижения успеха!
​
- Что я хочу?
​
- Что я хочу изменить прямо сейчас?
​
- Какой результат я хочу получить?
​
- К чему я стремлюсь?
​
- Что бы я хотел сделать по-другому?
​
- Как я хочу действовать?
​
- Представляю ли я себе, как это будет выглядеть?
​
- Каким именно я вижу этот результат?
​
- Что я хочу сделать?
​
Значит, я хочу...