Как понять, действительно ли ваш психолог вам помогает
Многие люди задаются вопросом, действительно ли психотерапия помогает им справиться с проблемой. Почему? Часто психологи говорят им, что они справляются хорошо, но не объясняют, что они имеют в виду под "прогрессом". Означает ли это, что вы справляетесь со своими эмоциями, можете говорить о сложных вещах, или это значит, что вы чувствуете себя лучше и лучше справляетесь с повседневными задачами? Многим людям также нравится доброта и эмпатия их психолога, но они чувствуют себя виноватыми из-за того, что сомневаются в результатах, ведь их психолог такой хороший, хотя они и не чувствуют себя лучше. Если в начале терапии вы не обсудите со своим психологом, каким должен быть хороший результат, не расскажете о своих целях и не договоритесь о том, как будет выглядеть выздоровление, то, скорее всего, вы будете ходить на терапию годами без каких-либо заметных улучшений в повседневной жизни. Итак, вот несколько полезных советов о том, какие вопросы нужно задавать, чтобы понять, действительно ли ваш психолог вам помогает.
1. Как вы поможете мне поправиться?
2. Почему вы используете те методы или подходы, которые помогают мне поправиться?
3. Есть ли какие-либо исследования, которые показывают, что выбранный вами подход к работе со мной поможет мне решить мою проблему (проблемы)?
4. Сколько времени мне потребуется, чтобы заметить улучшения?
5. Что мне нужно делать, чтобы заметить улучшения?
6. Что вы будете делать, если я не буду замечать изменений в своей повседневной жизни?
7. Как выглядят этапы выздоровления?
8. Когда вы направляете пациентов на обследование для назначения медикаментозного лечения? Другие методы лечения?
9. Как вы думаете, что мешает таким пациентам, как я, выздороветь?
10. Как вы будете оценивать мой прогресс?
11. Будете ли вы помогать мне практиковаться в реальных жизненных навыках, необходимых для выздоровления, или просто скажете, что мне делать, или поговорите о том, что мне следует делать?
12. Что вы будете делать, если мне будет трудно выполнять рекомендованные вами упражнения для самостоятельной практики?
13. Вы назначаете самостоятельную практику?
Вот некоторые признаки, указывающие на то, что ваш психолог может быть не слишком полезен:
1. Вы жалуетесь на то, что не можете добиться какого-либо существенного прогресса, и ваш психолог говорит вам, что вы должны эмоционально осмыслить проблему, прежде чем сможете ожидать каких-либо изменений
2. Ваш психолог много болтает и не требует, чтобы вы говорили и делали что-то новое, что помогло бы вам добиться прогресса
3. Вам нравится ваш психолог, и вы считаете его действительно милым, но вы никогда по-настоящему не приступаете к работе над реальным поведением, которое усложняет вашу жизнь
4. Ваш психолог говорит вам, что результаты сканирования вашего мозга или показатели крови улучшились, но вы не чувствуете себя лучше и не функционируете
5. Ваш психолог говорит вам, что вы ожидаете слишком многого и что ваше состояние носит хронический характер, или что больше ничего нельзя сделать, чтобы помочь вам
6. Ваш психолог говорит вам, что если бы вы могли разобраться в проблеме, лежащей в основе ваших проблем, тогда вы смогли бы выздороветь
7. Ваш психолог говорит вам, что вы отрицаете истинные проблемы, лежащие в основе вашей проблемы, и что вам нужно больше проходить терапию, чтобы стать лучше
8. Вы не заметили никакого заметного прогресса после двух месяцев лечения. Большинство эффективных методов лечения дают результат в течение нескольких недель или месяцев
9. Вы не согласны с мнением вашего психолога о проблеме, и его объяснения кажутся вам бессмысленными.
1. Как вы поможете мне поправиться?
2. Почему вы используете те методы или подходы, которые помогают мне поправиться?
3. Есть ли какие-либо исследования, которые показывают, что выбранный вами подход к работе со мной поможет мне решить мою проблему (проблемы)?
4. Сколько времени мне потребуется, чтобы заметить улучшения?
5. Что мне нужно делать, чтобы заметить улучшения?
6. Что вы будете делать, если я не буду замечать изменений в своей повседневной жизни?
7. Как выглядят этапы выздоровления?
8. Когда вы направляете пациентов на обследование для назначения медикаментозного лечения? Другие методы лечения?
9. Как вы думаете, что мешает таким пациентам, как я, выздороветь?
10. Как вы будете оценивать мой прогресс?
11. Будете ли вы помогать мне практиковаться в реальных жизненных навыках, необходимых для выздоровления, или просто скажете, что мне делать, или поговорите о том, что мне следует делать?
12. Что вы будете делать, если мне будет трудно выполнять рекомендованные вами упражнения для самостоятельной практики?
13. Вы назначаете самостоятельную практику?
Вот некоторые признаки, указывающие на то, что ваш психолог может быть не слишком полезен:
1. Вы жалуетесь на то, что не можете добиться какого-либо существенного прогресса, и ваш психолог говорит вам, что вы должны эмоционально осмыслить проблему, прежде чем сможете ожидать каких-либо изменений
2. Ваш психолог много болтает и не требует, чтобы вы говорили и делали что-то новое, что помогло бы вам добиться прогресса
3. Вам нравится ваш психолог, и вы считаете его действительно милым, но вы никогда по-настоящему не приступаете к работе над реальным поведением, которое усложняет вашу жизнь
4. Ваш психолог говорит вам, что результаты сканирования вашего мозга или показатели крови улучшились, но вы не чувствуете себя лучше и не функционируете
5. Ваш психолог говорит вам, что вы ожидаете слишком многого и что ваше состояние носит хронический характер, или что больше ничего нельзя сделать, чтобы помочь вам
6. Ваш психолог говорит вам, что если бы вы могли разобраться в проблеме, лежащей в основе ваших проблем, тогда вы смогли бы выздороветь
7. Ваш психолог говорит вам, что вы отрицаете истинные проблемы, лежащие в основе вашей проблемы, и что вам нужно больше проходить терапию, чтобы стать лучше
8. Вы не заметили никакого заметного прогресса после двух месяцев лечения. Большинство эффективных методов лечения дают результат в течение нескольких недель или месяцев
9. Вы не согласны с мнением вашего психолога о проблеме, и его объяснения кажутся вам бессмысленными.